비만은 과도한 에너지 섭취와 낮은 에너지 소비로 인해 체내에 지방이 과다하게 축적된 상태를 말합니다. 비만이 단순히 체중 증가에 그치는 것이 아니라, 만성 염증, 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압, 관절염 등 여러 건강 문제를 유발하기 때문에 예방과 관리가 매우 중요합니다. 이 글에서는 비만을 예방하고 체중을 효과적으로 관리하기 위한 식이 요법과 영양 지침을 제시하고, 하루에 필요한 에너지량을 계산하는 다양한 방식을 설명하겠습니다. 비만 예방과 관리를 위한 식이 요법의 기본 원칙1. 에너지 섭취와 소비의 균형체중을 감량하려면 기본적으로 에너지 섭취량보다 에너지 소비량이 많아야 합니다. 이를 위해 식사량을 조절하거나 신체 활동량을 늘리는 방법이 필요합니다. 하지만 일상에서 이러한 균형을 맞추는 일은 쉽지 않기 ..
