운동 시 심박수는 운동의 강도를 판단하는 중요한 지표로, 개인의 운동 효과와 심혈관 건강을 관리하는 데 유용하게 활용됩니다. 안정 시 심박수와 운동 시 심박수는 물론, 나이별 목표 심박수와 운동 강도에 따른 심박수도 다양하게 달라지므로, 이를 이해하고 관리하는 것이 운동 효과를 극대화하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 나이에 따른 심박수 변화와 운동 강도에 따른 목표 심박수 설정 방법을 알아 보겠습니다. 1. 안정 시 심박수와 건강의 관계안정 시 심박수(Rest Heart Rate)는 특별히 활동하지 않는 편안한 상태에서의 심박수로, 일반적으로 60~100회/분이 정상 범위입니다. 안정 시 심박수는 나이가 들면서 높아지는 경향이 있지만, 체력이 향상될수록 낮아지는 것이 특징입니다.연령정상 심박..